Com deficiência de Vitamina D? Veja o que fazer
Os brasileiros têm estado, cada vez mais, com deficiência de vitamina D – a “vitamina do sol”.
Isso não sou eu quem digo: são diversos estudos comprovados e divulgados por instituições de pesquisa renomadas em nosso país.
E a deficiência não tem acometido somente adultos e idosos não, viu?
Um levantamento recente, publicado no Jornal de Pediatria da Sociedade Brasileira de Pediatria, avaliou a prevalência dessa deficiência em mais de 400 mil crianças e adolescentes de Recife, Salvador, Rio de Janeiro, São Paulo, Curitiba e Porto Alegre.
A deficiência foi encontrada de maior forma em adolescentes, em especial considerando o fato de que os hábitos desta faixa etária têm mudado de uns tempos pra cá.
Com maior tempo de uso de telas, os jovens têm saído menos de casa, o que os impede de adquirir essa vitamina tão importante para o funcionamento do nosso organismo por meio da exposição ao sol.
Este também é o seu caso, do seu filho ou filha ou de alguém que você conhece?
Se sim, veja o que fazer no post de hoje!
O que é a vitamina D
A vitamina D é uma substância, um nutriente ou hormônio produzido de forma natural pelo nosso corpo quando este é exposto ao sol.
Ela atua, principalmente, na absorção de cálcio, magnésio e fósforo pelo organismo, o que contribui para a nossa saúde óssea, mas também é muito importante para o fortalecimento da nossa musculatura e da nossa imunidade.
Além disso, quando os níveis de vitamina D no corpo estão adequados, isso pode ajudar no bom funcionamento do nosso metabolismo.
Os sistemas cardiovascular e nervoso central são igualmente beneficiados com a presença da mesma.
Benefícios que podem ser trazidos pela vitamina
Como auxilia na regulação de todo o nosso metabolismo, pode-se dizer que a Vitamina D é boa para tudo ou quase tudo no nosso corpo.
Fora os já citados anteriormente, são muitos os benefícios (alguns ainda necessitando comprovação em grandes estudos) que podem ser trazidos por ela.
Veja alguns:
- Fortalecimento de ossos e dentes
- Melhoria do sistema imunológico
- Aumento da resistência contra infecções
- Contribuição para o funcionamento adequado dos músculos
- Redução do risco de doenças cardíacas
- Melhoria do humor e da saúde mental
- Regulação dos níveis de glicose no sangue – estudos já demonstraram que a suplementação pode diminuir o risco do diabetes
- Redução da inflamação corporal
- Prevenção de outras doenças crônicas
- Melhoria da fertilidade e da função reprodutiva
- Melhoria do sono
- Melhor metabolização do colágeno
Deficiência de Vitamina D: suplementação vai ser sempre a melhor pedida?
Apesar de ser muito benéfica, nem sempre a suplementação vai ser a melhor pedida para a reposição de Vitamina D.
Isso porque, em excesso, a vitamina pode ser prejudicial para a nossa saúde, podendo causar, por exemplo, intoxicação e a hipercalcemia, que ocorre quando o cálcio está em níveis mais elevados do que o necessário.
O ideal é que essa possível e hipotética deficiência seja, primeiro, comprovada via exames laboratoriais.
Não basta somente apresentar os sintomas, como cansaço, queda de cabelo, dores musculares, fraqueza ou tristeza aguda.
Diversas doenças possuem os mesmos sintomas, portanto, é preciso fazer uma investigação única e exclusiva para cada caso junto a um médico especialista, como o endocrinologista.
Não obstante, vale lembrar que a vitamina D pode ser encontrada em alimentos de origem animal, como peixe, fígado de boi, ovo e leite.
Para quem segue uma dieta vegana, os cogumelos são uma boa opção de substituição.
Como e quando fazer o uso ou suplementação de Vitamina D
Se o caso realmente for de deficiência da vitamina e não houver outra saída senão a suplementação, é preciso que um médico diga isso a você ou ao paciente em questão.
Caso já prescrito e recomendado pelo profissional, será possível encontrar suplementos orais de vitamina D disponíveis em cápsulas, comprimidos ou gotas em farmácias e drogarias Brasil afora.
A suplementação é recomendada, principalmente, quando há deficiência confirmada por exames de sangue, como dito anteriormente, baixa exposição solar, especialmente em idosos, e em condições médicas específicas como osteoporose e outras condições ósseas.
Mais uma vez, ressalto a importância da consulta a um profissional de saúde mesmo para determinar a dose adequada para o seu caso.
O que dizem os consensos mais recentes
No geral, os consensos mais recentes vêm dizendo que não faz sentido a suplementação de vitamina D para adultos que são saudáveis, apenas como forma de prevenção de doenças.
Do contrário, grávidas, idosos com mais de 75 anos e pessoas com pré-diabetes podem ser pessoas indicadas a fazerem a suplementação, de acordo com a Sociedade de Endocrinologia Americana.
Para evitar o raquitismo e a falta de exposição ao sol devido ao tempo de tela, crianças e adolescentes de 1 a 18 anos, respectivamente, são outro grupo importante para se ficar de olho e fazer a suplementação.
Nessa última diretriz da Sociedade, como bem explicado pelo colega endocrinologista Dr. Bruno Halpern, também presidente da ABESO e do Depto de Obesidade-SBEM, em seu Instagram, foi abandonada a visão anterior de que os níveis de vitamina D adequados eram os acima de 30, os insuficientes entre 20-30 e a deficiência quando estes estavam abaixo de 20, na população geral.
Ademais, os consensos também têm definido novas regras para avaliação diagnóstica e suplementação – estas, mais direcionadas à comunidade médica.
Para finalizar
Agora que você já sabe tudo sobre a deficiência de Vitamina D, o que fazer e os mais recentes consensos e diretrizes, compartilhe essa informação com quem também precisa saber.
Você pode copiar e enviar o link para a pessoa ou clicar em qualquer um dos botões abaixo, de compartilhamento nas redes sociais Facebook, X (antigo Twitter) e Linkedin.
É fácil e rápido!
Não deixe de marcar a sua consulta comigo se tiver mais dúvidas e/ou quiser tratar questões relacionadas à obesidade, diabetes, menopausa, tireoide, entre outras.
Fale com a minha equipe pelas redes sociais no @draflaviatessarolo, pelo telefone (27) 3029-4243 ou pelo WhatsApp no número (27) 99954-3174.
Meu consultório fica na Rua das Palmeiras, 685, Sala 511, em Santa Lúcia, Vitória – ES.
Eu espero você, combinado?
Ah! E eu também atendo online!
Muito obrigada pela leitura até aqui e até o próximo post!