Perder barriga: entenda o porquê de você não conseguir
Perder barriga não é uma tarefa fácil, isso todos nós sabemos. Prova disso, são as constantes queixas que recebo no consultório de pessoas que se esforçam, esforçam, mas não conseguem fazer com que a barriguinha vá embora.
Para entender essa situação, confira os 4 principais motivos que levam a uma dificuldade de perder barriga. Confira!
1. Alimentação errada
Esse é o principal motivo! Você pode até comer menos, mas pode estar comendo errado.
Isso significa que você está ingerindo alimentos com uma densidade calórica muito alta, ou seja, alimentos que concentram grande quantidade de calorias em uma pequena porção. Biscoito recheado, brigadeiro e bacon são alguns exemplos.
Já os alimentos com baixa densidade calórica, são aqueles que mesmo em uma porção grande, possuem poucas calorias, como espaguete de abobrinha e de pupunha.
Fica mais fácil assim entender que a qualidade do que se come importa, e muito, não é mesmo?
2. Déficit calórico inadequado
Emagrecemos quando ocorre déficit calórico, ou seja, quando ingerimos menos calorias do que nosso corpo precisa.
Entenda que nosso corpo é uma máquina, que precisa de energia. Logo, se eu der mais energia do que ele precisa, ele acumula na forma de gordura. Se eu der menos, ele gasta a energia armazenada nos estoques de gordura.
3. Bebida alcóolica
As bebidas alcóolicas são calóricas, principalmente a cerveja.
Só pra você ter uma ideia, uma lata de cerveja tem a mesma quantidade de calorias de um pão francês. Então, se você não dispensa uma cervejinha gelada no fim de semana, faz as contas e imagine quantos pãezinhos estão sendo ingeridos!
Além disso, quando bebemos, comemos mais. Um petisco aqui, outro ali…
4. Cigarro
Fumar pode levar ao maior acumulo de gordura visceral, que é a gordura perigosa que se acumula na região abdominal.
Várias pesquisas apontam pra isso, o que é mais um bom motivo para abandonar de vez o cigarro, não é mesmo?