Fazer natação é bom para quê? Confira 10 benefícios do esporte para a saúde
No dia 08 de abril, comemora-se o Dia Nacional da Natação, data criada para a promoção do esporte em todo o Brasil.
Vamos relembrar como ele foi criado e conferir mais sobre os seus benefícios?
Acompanhe a leitura!
Como tudo começou
Segundo os registros históricos, a prática da natação pelo ser humano vem desde a pré- história, com a recordação mais antiga sendo datada de sete mil anos atrás, em pinturas rupestres.
No entanto, a natação como um esporte organizado e competitivo tem uma história mais recente.
Na Grécia Antiga, a natação era considerada uma parte importante da educação física e era frequentemente praticada como uma forma de treinamento para atletas.
Já na época romana, o esporte era visto como uma forma de exercício e recreação e era frequentemente praticada em banhos públicos.
No século XIX, a natação moderna como esporte competitivo começou a se desenvolver na Europa e na América do Norte, com a criação de organizações e competições de natação. No Brasil, a atividade física veio com a fundação da União de Regatas Fluminense, mais precisamente no dia 31 de julho de 1897.
O primeiro campeonato mundial de natação foi realizado em 1973, e desde então a natação tem sido um dos esportes mais populares em todo o mundo.
Bacana, não é?
Agora que você já sabe um pouco mais do contexto histórico, vamos ao principal assunto deste post: os 10 benefícios que a natação oferece para a sua saúde e a do seu corpo!
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Os principais benefícios da natação
1) Melhora a nossa saúde cardiovascular
A natação é uma atividade aeróbica que pode contribuir na saúde do coração e dos pulmões.
Isso ocorre porque a natação aumenta a capacidade do coração e dos pulmões de fornecer oxigênio para o corpo, o que ajuda a melhorar a saúde cardiovascular.
2) Reduz o risco de doenças crônicas
Com a melhora da saúde cardiovascular, o esporte contribui, consequentemente, na redução do risco de doenças crônicas, como o diabetes e a obesidade, sendo um excelente exercício físico para o tratamento de ambas.
3) Fortalece os músculos
A natação é uma atividade que trabalha todos os principais grupos musculares do corpo, incluindo os braços, pernas, abdômen e costas.
Isso pode ajudar a fortalecer esses músculos e a melhorar a força e o condicionamento físico geral!
4) Melhora a flexibilidade
Falando em condicionamento físico, a natação pode aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações, o que é importante para manter o corpo saudável e prevenir lesões.
Além disso, a água proporciona certa resistência suave, que também contribui na mobilidade da pessoa.
5) Alivia o estresse
Nadar pode ser uma forma eficaz de reduzir o estresse e a ansiedade, pois o movimento do corpo na água pode ser calmante e relaxante.
Ainda, como qualquer outro tipo de exercício físico, a atividade aumenta a produção de endorfina, um dos hormônios que leva ao alívio de tensões musculares, promove o controle da dor e é responsável por fazer com que a experiência da atividade física se torne mais prazerosa.
6) Ajuda na postura
A natação é uma atividade que envolve a extensão e a flexão de todo o corpo humano.
Além de trabalhar os músculos das costas e ajudar a prevenir dores, contribui para a postura correta e com menos riscos à saúde.
7) Recupera lesões de forma mais rápida
Nadar é uma forma de exercício de baixo impacto que pode ser uma ótima opção para pessoas que estão se recuperando de lesões.
Isso ocorre porque a água proporciona um ambiente que pode ajudar a reduzir a pressão nas articulações e nos músculos, permitindo uma recuperação mais rápida.
8) Melhora a saúde mental
Como vimos anteriormente, o esporte também alivia o estresse e isso, consequentemente, tem efeito em toda a saúde mental de quem o pratica.
A atividade pode melhorar a autoestima e a confiança, sendo útil até mesmo para a redução no número de crises de ansiedade e depressão que alguém possa vir a apresentar.
9) Ajuda a manter um peso saudável
A natação é um tipo de exercício aeróbico que pode ajudar a queimar calorias e a manter um peso saudável.
Se você precisa perder peso e não se vê praticando academia ou artes marciais, por exemplo, o esporte pode ser uma excelente opção para começar, dependendo da recomendação do seu médico.
10) Pode ser praticada em qualquer idade
A natação é uma atividade física que pode ser praticada em qualquer idade, desde bebês até idosos.
Isso se deve ao fato de que a natação é uma atividade de baixo impacto, como comentamos anteriormente, que não coloca pressão excessiva nas articulações e nos ossos, o que pode tornar a atividade acessível e segura para pessoas de todas as idades.
Para bebês e crianças, a natação pode ser até uma forma divertida de desenvolver habilidades motoras, coordenação e confiança na água!
Para finalizar
Como vimos, a natação é uma atividade física versátil e acessível que oferece inúmeros benefícios para a saúde.
Desde melhorar a saúde cardiovascular e pulmonar até aumentar a força muscular e a flexibilidade, nadar pode ajudar a melhorar a qualidade de vida de pessoas de todas as idades e habilidades físicas.
Além disso, o esporte pode ser praticado em qualquer idade, tornando-a uma ótima opção para quem busca uma atividade física segura e eficaz.
Então, se você está procurando uma atividade física divertida, relaxante e saudável, experimente a natação – você pode se surpreender com os resultados!
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