Como prevenir doenças cardiovasculares
O Dia Mundial do Coração se comemora, todos os anos, no dia 29 de setembro.
Em homenagem à data, preparei este conteúdo que fala sobre como preveni-las.
Aliás, você sabia que pessoas com obesidade e diabetes, áreas atendidas aqui no consultório, têm predisposição a terem doenças cardiovasculares?
Vamos saber mais sobre isso no conteúdo de hoje! Acompanhe a leitura!
O que são doenças cardiovasculares
Doenças cardiovasculares, também conhecidas como cardiopatias, são um grupo de condições médicas que afetam o sistema cardiovascular, que inclui o coração e os vasos sanguíneos.
Principais causas de mortalidade em todo o mundo, essas doenças podem assumir várias formas e gravidades, mas todas têm em comum o fato de afetarem o funcionamento desse importante sistema para o nosso corpo.
Um dos principais componentes das doenças cardiovasculares é a doença cardíaca coronária, que envolve o acúmulo de placas de gordura nas artérias coronárias que irrigam o coração.
Isso pode levar a condições como angina (dor no peito) e ataques cardíacos (infarto do miocárdio).
Além disso, outras doenças incluem arritmias cardíacas (ritmo cardíaco anormal) e insuficiência cardíaca (incapacidade do coração de bombear sangue adequadamente), como veremos abaixo.
Quais as principais doenças cardiovasculares
Doença Cardíaca Coronária (DCC)
Também conhecida como doença arterial coronariana, esta doença cardiovascular é caracterizada pelo acúmulo de placas de gordura nas artérias coronárias, que podem restringir o fluxo sanguíneo para o coração e resultar em angina (dor no peito) ou ataques cardíacos.
Hipertensão arterial
É uma condição em que a pressão sanguínea nas artérias está persistentemente elevada, aumentando o risco de acidentes vasculares cerebrais (AVCs) e problemas cardíacos.
Insuficiência cardíaca e arritmias
A insuficiência cardíaca é a incapacidade do coração de bombear sangue de forma eficaz para suprir as necessidades do corpo. Isso pode levar a sintomas como fadiga, falta de ar e edema (inchaço).
Já as arritmias são perturbações do ritmo cardíaco normal, podendo manifestar-se como batimentos cardíacos muito rápidos (taquicardia) ou muito lentos (bradicardia), aumentando o risco de complicações.
Doença Vascular Periférica (DVP)
A DVP é caracterizada pelo estreitamento das artérias que irrigam as extremidades do corpo, como pernas e braços, o que pode resultar em dor ao caminhar e aumentar o risco de amputações.
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Como prevenir doenças cardiovasculares
Alguns dos principais fatores de risco envolvem a hipertensão arterial, colesterol elevado, tabagismo, obesidade, diabetes, falta de atividade física, histórico familiar e mesmo o envelhecimento do paciente.
Além disso, o estilo de vida, é claro, também desempenha um papel fundamental, já que hábitos alimentares não saudáveis, estresse e consumo excessivo de álcool podem aumentar o risco de desenvolver essas doenças.
Para preveni-las, é muito importante adotar um estilo de vida saudável e seguir algumas diretrizes gerais.
Primeiramente, a alimentação.
Priorize sempre uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Reduza também o consumo de alimentos processados, gorduras saturadas e açúcares.
A prática regular de exercícios também é fundamental, viu, gente?
Cerca de 150 minutos de atividade física por semana, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, fortalece o coração, controla o peso, reduz a pressão arterial e melhora o perfil lipídico da pessoa
Caso não seja possível fazer todo esse tempo, lembre do que sempre falo: qualquer exercício é melhor do que nenhum!
Ah! E também evite fumar!
O tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, portanto, parar de fumar e evitar a exposição ao fumo passivo são passos cruciais. Vale lembrar que o consumo excessivo de álcool também pode prejudicar o coração, por isso é importante fazê-lo com moderação.
De igual maneira, manter a pressão arterial e o colesterol sob controle é essencial. Monitore regularmente esses parâmetros e siga as orientações médicas para mantê-los em níveis saudáveis.
Por fim, no mais, o de sempre: gerencie o seu estresse, durma bem e lembre sempre de consultar o seu médico de confiança para o tratamento correto e personalizado de acordo com o seu caso, combinado?
Para finalizar
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