Menopausa pode aumentar vontade de comer doce
Está na menopausa e com muita vontade de comer doce o tempo todo?
Calma, nem tudo está perdido.
Isso é completamente normal nesta fase da vida da mulher, e acontece devido às alterações hormonais que acontecem no corpo da mesma.
Vamos falar sobre isso?
Leia até o final do post para entender!
O que é a menopausa?
A menopausa, como você deve saber, é o nome dado à última menstruação, e seu diagnóstico é dado somente após um ano do último período menstrual.
Ela ocorre entre os 45 e 55 anos na vida da mulher, em média aos 51 anos.
A fase anterior, comumente confundida, é o climatério, e acontece quando a mulher começa a ter irregularidades menstruais e menstruação em maior volume.
Já a fase posterior, também muito confundida, é chamada de pós-menopausa.
De onde surge essa vontade de comer doce?
A menopausa causa diversos efeitos no corpo feminino.
Um deles é a redução de hormônios como o estrogênio e a progesterona, que afetam diretamente a produção de neurotransmissores no cérebro, como a serotonina, associada ao bem-estar e ao humor, e a dopamina, relacionada ao prazer e à recompensa.
O doce contém açúcar e o açúcar eleva os níveis de serotonina, logo, a mulher fica com mais vontade de comê-lo, como uma forma de “compensar” essa perda dos hormônios.
Outro ponto é o aumento de cortisol nesta época da vida, conhecido como o “hormônio do estresse”.
Como já te contei por aqui, o cortisol alto pode causar alterações no humor e na alimentação, levando a essa busca maior por doces e, consequentemente, ao ganho de peso.
De igual maneira, noites mal dormidas interferem nos hormônios que regulam o nosso apetite, como a leptina e a grelina.
A leptina é responsável por sinalizar quando estamos saciados, enquanto a grelina estimula a fome.
Quando a mulher dorme mal, a produção de grelina aumenta, ao mesmo tempo que os níveis de leptina diminuem, resultando em uma maior sensação de fome e maior propensão a comer em excesso, especialmente doces e alimentos ricos em gordura.
O que fazer para lidar com ela?
O ponto principal não é ficar sem comer o famoso docinho após o almoço ou se privar totalmente de doces.
O que a mulher deve ficar atenta é a qualidade deste doce, afinal, a menopausa também é conhecida pelo seu ganho de peso e “efeito sanfona”.
E acredite: é totalmente possível emagrecer na menopausa ou mesmo evitar ganhar esses quilos!
Lembre-se que todas as mulheres passam por essa fase e que ela pode, sim, ser a mais tranquila possível.
O ideal e recomendado é sempre procurar um médico endocrinologista para que ele possa te orientar adequadamente – seja com a indicação de dietas, atividade física e medicamentos, quando necessário, seja com a terapia de reposição hormonal.
Entre em contato para saber mais.
Para finalizar
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