Notícias Verão na menopausa: 5 dicas para sobreviver ao calor

Verão na menopausa: 5 dicas para sobreviver ao calor


Verão na menopausa, imagine só! Dá calor só de pensar, não é mesmo? O calorão da época mais quente do ano não é algo fácil de encarar, imagina para quem tem fogachos e suores da menopausa.

Essas queixas, que são muito frequentes em mulheres nessa época da vida, pioram muito com as altas temperaturas do verão, o que reduz a qualidade de vida dessas pessoas.

São decorrentes da redução do estrogênio, o principal hormônio feminino produzido pelos ovários, e podem aparecer também na fase que antecede a menopausa, chamada de climatério.

Se você está buscando por estratégias para sobreviver ao verão na menopausa, essas 5 dicas podem te ajudar:

1- Prefira usar roupas leves, claras e soltas

As roupas leves e soltas ajudam o ar a circular com mais facilidade pela pele, refrescando-a.

Já as roupas claras absorvem menos os raios solares, reduzindo a sensação de abafamento.

Por isso, deixe o jeans e os tons mais escuros guardados para uma época do ano mais fresca. Prefira saias, shorts, bermudas, vestidos frescos e camisetas.

2- Prefira alimentos naturais, como verduras, legumes, frutas

Evite alimentos gordurosos, que são mais pesados e tem a digestão mais difícil. Além disso, esses tipos de alimento precisam de uma quantidade maior de energia para serem digeridos.

3- Evite também cafeína e comidas muito condimentadas, pois pioram os fogachos

Lembrar que não é só no cafezinho que encontramos cafeína. Ela também está presente no chá preto, chá mate, chocolate e refrigerantes a base de cola por exemplo.

4- Beba muita água

Uma hidratação adequada auxilia na regulação da temperatura do corpo, além de contribuir para a hidratação da pelo, cabelos e unhas, que ficam mais ressecados na menopausa.

Além disso, uma hidratação adequada, melhora a sensação de bem estar.

5- Bebidas alcoólicas também pioram os fogachos e devem ser evitadas

E nessa época do ano, o consumo de bebidas alcoólicas aumenta. Afinal, as altas temperatura são um convite pra tomar aquela cerveja gelada com os amigos na praia, não é mesmo?

Mas pense na piora dos fogachos que isso pode provocar, e troque a bebida alcoólica por um suco natural, água de coco ou chás gelados.

E para finalizar, quero deixar aqui um importante lembrete. A Terapia Hormonal da Menopausa melhora os fogachos.
Aliás, os fogachos são indicação absoluta para essa terapia, desde que a mulher não tenha contra indicações, é claro.

E você pode estar pensando:

“Mas Dra Flávia, e aquelas mulheres que não querem ou não podem repor hormônios, o que fazer?”

Para esses caso, existem opções de tratamento não hormonal que melhoram esses sintomas.

Converse com seu médico!😉