Saiba como reduzir a resistência à insulina
Quem tem resistência à insulina possui risco maior de doenças cardiovasculares, como infarto e derrame.
Mas, afinal, o que é esta resistência? E como ela ocorre?
É o que iremos ver no conteúdo de hoje!
Leia até o final para saber tudo!
O que é a insulina?
A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas.
Eu costumo dizer que a insulina funciona como uma “chave” que abre a “porta” das células para a glicose, o açúcar do sangue, entrar.
Ela é como se fosse uma “guardiã” que controla os níveis de glicose no sangue.
Assim fica mais fácil dos meus pacientes entenderem e de saberem exatamente o que acontece dentro do nosso corpo, em especial quando este é acometido pelo diabetes.
Quais as causas mais comuns de resistência à insulina?
As causas mais comuns de resistência à insulina são o sobrepeso e a obesidade, com acúmulo de gordura no abdômen e no tronco, que atrapalham a ação da insulina.
Dessa forma, o hormônio passa a agir menos, e o pâncreas precisa produzir insulina em níveis cada vez maiores.
A maioria dos diabéticos tipo 2 e 50% dos hipertensos têm resistência à insulina, que aparece anos antes do diagnóstico destas duas condições.
Outras causas comuns da resistência à insulina, que também são dois fatores de risco para o desenvolvimento do sobrepeso e da obesidade, são o sedentarismo e a má alimentação – geralmente feita com alimentos processados e ultraprocessados, verdadeiros vilões para a nossa saúde.
Alterações hormonais e metabólicas, como as que acontecem na Síndrome do Ovário Policístico, são mais um ponto de atenção, e podem vir a desenvolver resistência à insulina.
Isso porque ela atrapalha o desenvolvimento dos folículos (onde os óvulos se formam), o que pode levar a ciclos menstruais irregulares ou até ausência de ovulação. Além disso, também estimula a produção de hormônios masculinos, o que pode causar sintomas como acne, queda de cabelo e aumento de pelos no rosto e no corpo.
Ou seja, a resistência à insulina não afeta só a glicose no sangue – ela também pode impactar o ciclo menstrual e os hormônios!
Leia mais sobre o tema neste conteúdo especial sobre o assunto: Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) e resistência à insulina
Existem sintomas na resistência à insulina?
A priori, não existem sintomas para a resistência à insulina, mas um sinal de alerta é a presença de manchas escuras na pele do pescoço e axilas.
Podem ocorrer sintomas ligados ao diabetes, como aumento de fome, sede excessiva, perda de peso inexplicada, fadiga, entre outros.
Por isso, ter um diagnóstico precoce e monitorar os fatores de risco é tão importante.
Como tratar a resistência à insulina?
A resposta para esta pergunta é relativamente simples: emagrecendo com qualidade, ou seja, perdendo gordura corporal e preservando a massa muscular, pois os músculos são aliados importantes no combate à resistência à insulina.
Para isso, é essencial adotar hábitos saudáveis, dizendo não a dietas radicais e sim a um plano alimentar saudável com redução de calorias.
Você pode também eliminar farinhas brancas e carboidratos simples, e priorizar alimentos integrais, além de combinar exercícios aeróbicos com treinos de resistência.
Na dúvida, procure a orientação de um especialista, como um endocrinologista e metabologista, como eu, para uma avaliação, diagnóstico e tratamento seguros, personalizados e eficazes.
Para finalizar
Agora que você já sabe tudo sobre como reduzir a resistência à insulina, envie este conteúdo para quem também precisa saber.
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