Quais são os sintomas da resistência à insulina?

Muitos brasileiros sofrem com a resistência à insulina nos dias de hoje, com a condição podendo levar ao desenvolvimento do pré-diabetes e do diabetes tipo 2.

Mas, afinal, como saber que o corpo é resistente ao hormônio? Existem sintomas?

Se sim, quais são eles?

E o principal: como fazer para tratá-los?

É o que vamos descobrir no post de hoje!

Acompanhe!

O que é insulina

Para quem não sabe, a insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas, especificamente pelas células beta das ilhotas de Langerhans.

Sua principal função é regular os níveis de glicose no sangue, facilitando a entrada da mesma nas células para, assim, ser utilizada como fonte de energia ou armazenada para uso futuro.

Desta maneira, a insulina é responsável não apenas pelo transporte e armazenamento desta glicose, como também pela regulação metabólica de gorduras e proteínas.

Dá pra ver que ela é bastante importante, não é mesmo?

O que acontece quando o corpo se torna resistente à insulina

Como te expliquei aqui, na prática, a insulina é como a chave que abre a porta das células, permitindo que a glicose entre e seja usada como energia.

Quando alguém tem resistência à insulina, é como se essa fechadura estivesse enferrujada por causa do excesso de gordura na barriga, a gordura visceral.

A chave (insulina), portanto, ainda funciona, mas tem mais dificuldade para abrir a “porta”.

Por isso, o corpo tenta compensar produzindo mais e mais insulina para dar conta do recado.

Com o tempo, esse esforço extra pode causar vários problemas de saúde, como pré-diabetes, diabetes tipo 2, colesterol alto (aumento dos triglicerídeos e queda do HDL, o “colesterol bom”) e pressão alta.

Quais são os sintomas da resistência à insulina

No geral, a resistência à insulina é assintomática, mas também pode apresentar alguns sinais e sintomas, principalmente quando ocorrem comorbidades associadas:

Fome e sede excessivas
Vontade frequente de urinar
Fadiga
Ganho de peso
Manchas escuras na pele (acantose nigricans)
Dificuldade de concentração
Pressão alta
Alterações na pele
Irregularidades menstruais
Candidíase

Continue no assunto: 8 motivos para tratar o diabetes com insulinoterapia

Como tratar a resistência à insulina

Mas, calma! Nem tudo está perdido!

A resistência à insulina é uma condição que pode ser tratada e acompanhada por um profissional de saúde.

Veja algumas dicas:

1) Alimentação balanceada

Adotar uma dieta rica em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis é fundamental no tratamento da resistência à insulina.

Reduzir o consumo de açúcares, carboidratos e alimentos processados e ultraprocessados, além de ajudar neste ponto, também contribui para o controle dos níveis de glicose no sangue.

2) Prática regular de exercícios físicos

Atividades físicas, como caminhadas, natação ou musculação, melhoram a sensibilidade das células à insulina e auxiliam no controle do peso corporal.

É como sempre digo: qualquer exercício é melhor do que nenhum!

3) Redução do estresse

Práticas como meditação, ioga e técnicas de respiração podem ajudar a diminuir o estresse, que pode impactar negativamente a sensibilidade à insulina.

Como anda o seu estresse nos últimos dias?

Fique de olho!

4) Sono de qualidade

Esqueça dormir de cinco a seis horas por noite se você está em tratamento para a regulação da insulina no seu corpo!

Garantir de sete a oito horas de sono contribui para o equilíbrio hormonal e diminui bastante a resistência ao hormônio.

Sei que, às vezes, com jornadas extensas de trabalho, estudos e afazeres domésticos, fica praticamente impossível dormir todo esse tempo, mas é importante você saber que uma boa noite de sono faz bem não apenas para este caso, como também ajuda na memória, na inteligência, na regulação do humor e muito mais.

5) Uso de medicamentos

Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos como a metformina, que ajuda a controlar a produção de glicose pelo fígado e melhora a sensibilidade à insulina.

Mas esta não deve ser a primeira opção e tampouco deve ser feita sem orientação médica, combinado?

É fundamental consultar um profissional para uma avaliação individualizada e orientações específicas.

Não dê bobeira!

Para finalizar

Agora que você já sabe tudo sobre a resistência à insulina e os seus sintomas, mande esse conteúdo para quem também precisa saber.

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