5 dicas para uma infância saudável
Você sabia que plantar a semente de uma infância saudável é o primeiro passo para criar adultos saudáveis?
Pois é, e tem mais: ter uma infância saudável é uma responsabilidade que começa na família, dentro de casa.
São atitudes simples, que se iniciam no dia a dia, mas que possuem grande impacto no futuro.
Pensando nisso, que tal essas cinco dicas que separei para você para cultivar uma infância mais saudável com as crianças dentro de casa?
Acompanhe a leitura e saiba mais!
Como cultivar uma infância mais saudável?
1) Faça compras de supermercado saudáveis
Organizar a despensa com alimentos frescos e nutritivos é o primeiro passo para quem quer criar uma criança saudável.
Quando ela tem contato cotidiano com frutas, verduras e legumes, naturalmente desenvolve maior curiosidade e apreço por esses sabores.
Além disso, essa presença constante de opções mais naturais também ajuda a reduzir, sem esforço, o consumo de alimentos ultraprocessados e/ou industrializados.
De quebra, você ainda pode fazer tudo de forma lúdica, brincando!
Levar a criança para escolher uma fruta nova, comentar sobre cores, cheiros e formatos e permitir pequenas decisões na vida dos pequenos cria autonomia e desperta interesse pela própria saúde e bem-estar dos mesmos.
2) Prefira o equilíbrio ao invés da proibição
É muito melhor dizer: “olha que fruta linda, vamos experimentar?”.
Do que dizer: “está proibido de comer biscoito recheado!”.
Você sabia que a forma como apresentamos os alimentos faz toda diferença na relação que a criança cria com a comida?
Quando valorizamos o positivo, convidando a criança para experimentar novos sabores e a encantando com cores e texturas, abrimos espaço para que a alimentação saudável aconteça de maneira leve, sem brigas ou tensões.
O equilíbrio sempre educa mais do que a proibição, combinado?
Lembre-se disso!
3) Controle o tempo da criança na frente de telas
Isso vale para as telas de computadores, tablets, celulares e TV!
Como você deve saber, o uso excessivo de telas pode atrapalhar o sono, o humor e até o desenvolvimento da criatividade não apenas nos adultos, como também nas crianças.
Criar limites claros ajuda a estabelecer uma rotina mais saudável e equilibrada.
E, mais uma vez, não é sobre proibir, é sobre controlar em busca de um equilíbrio.
Quando o tempo digital tem hora para começar e terminar, a criança aprende a organizar seu dia e a aproveitar melhor cada momento.
Ah! E tem mais!
Reduzir o tempo diante das telas abre espaço para atividades mais interativas e sensoriais.
Brincadeiras, conversas e pequenas tarefas em família podem fortalecer vínculos e fazer com que a criança se sinta mais presente – e os papais também, não é mesmo?
Já parou para pensar nisso?
4) Estimule brincadeiras ao ar livre
Brincar é sempre o melhor remédio e nada substitui o contato com a natureza!
Correr, pular, explorar e inventar brincadeiras ao ar livre desperta a imaginação, melhora a coordenação motora e contribui para o bem-estar emocional das crianças.
São experiências que, a princípio, podem até parecer simples, mas são extremamente poderosas.
Fora o fato de criarem memórias afetivas e fortalecerem a saúde, esses momentos fora de casa também ajudam a criança a desenvolver autonomia, autoestima e curiosidade pelo mundo ao redor.
Fala sério: ser criança é bom demais, né?
5) Seja sempre um exemplo positivo
As crianças aprendem muito mais pelo que veem do que pelo que ouvem.
Quando os adultos cuidam da própria alimentação, praticam exercícios físicos, mantêm hábitos saudáveis e demonstram equilíbrio nas escolhas do dia a dia, controlando o estresse e dormindo bem, como sempre falo por aqui, isso automaticamente inspira os pequenos a seguirem pelo mesmo caminho.
O exemplo é a forma mais poderosa de educação!
Você tem sido um para o seu filho ou filha?
Infância saudável e obesidade
E é claro que, para falarmos sobre infância saudável, não podemos deixar de falar sobre a obesidade infantil.
Como já contei por aqui, de acordo com um estudo divulgado no Congresso Internacional sobre Obesidade (ICO 2024), em duas décadas, 24% das crianças entre 5 e 9 anos, 15% das de 10 a 14 anos, e 12% dos adolescentes entre 15 e 19 anos serão afetados pela obesidade, com prevalência em todos os gêneros.
Por isso, a mudança necessária deve vir de dentro de casa.
Vamos juntos?
Continue no assunto: Como promover uma alimentação saudável na adolescência
Para finalizar
Agora que você já sabe tudo sobre como estimular uma infância mais saudável no seu filho ou filha, envie este conteúdo para quem também precisa saber.
Você pode copiar e enviar o link para a pessoa ou clicar em qualquer um dos botões abaixo, de compartilhamento nas redes sociais Facebook, X (antigo Twitter) e Linkedin.
É fácil e rápido!
Não deixe de marcar a sua consulta comigo se tiver mais dúvidas e/ou quiser tratar questões relacionadas à obesidade, diabetes, menopausa, tireoide, entre outras.
Fale com a minha equipe pelas redes sociais no @draflaviatessarolo, pelo telefone (27) 3029-4243 ou pelo WhatsApp no número (27) 99954-3174.
Meu consultório fica na Rua das Palmeiras, 685, Sala 511, em Santa Lúcia, Vitória – ES.
Eu espero você, combinado?
Ah! E eu também atendo online!
Muito obrigada pela leitura até aqui e até o próximo post!