Diabetes e visão: 8 dicas para evitar complicações

Você é diabético? Saiba que o diabetes pode afetar a sua visão e trazer uma série de complicações, o que demanda cuidados especiais.

Pensando nisso, separei 8 dicas que podem te ajudar a prevenir possíveis problemas.

Não deixe de compartilhar com alguém que precisa dessa informação. E lembre-se que o endocrinologista é o profissional mais adequado para te ajudar e orientar em situações que envolvem diabetes e a sua visão.

1- Faça atividade física regularmente

Atividade física reduz a glicose, a pressão arterial e eleva o HDL (colesterol bom), o que é ótimo para os vasos sanguíneos dos olhos.

2 – Coma peixe

O peixe protege contra a inflamação e o crescimento anormal dos vasos sanguíneos nos olhos.

3 – Controle o seu estresse

O estresse pode aumentar a glicose e a pressão arterial. Acalme sua mente e alivie seu corpo! A meditação, yoga, terapia, podem ajudar.

4 – Beba mais água

A desidratação pode aumentar os níveis de glicose no sangue, sabia?

5 – Use óculos de sol

Mesmo em dias nublados, tenha o hábito de usar óculos que bloqueiem pelo menos 99% dos raios UV-A e UV-B. Esses raios podem aumentar as chances de problema oculares, incluindo catarata.

6 – Acrescente verduras escuras e folhosas na dieta

Couve, espinafre, nabo, alface romana, são ricos em antioxidantes como luteína e zeaxantina e vitamina E, que ajudam a proteger as células da retina. Brócolis, milho e ovos também são boas fontes.

7 – Inclua fibras na sua dieta

As fibras retardam a absorção da glicose. Boas fontes de fibras são: aveia, grãos integrais, feijão, lentilha, berinjela, castanhas, maçã, morango e frutas cítricas.

8 – Não fume

Os fumantes tem incidência maior de retinopatia diabética, que pode piorar mais rapidamente e duas vezes mais chance de ter catarata.

Gostou das dicas? Compartilhe com seus amigos. Cuide-se e não deixe de consultar o seu médico.

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