Exagerou no feriado? Veja como se recuperar da ressaca
Feriados, como o passado, do Carnaval, e o futuro, da Páscoa, são momentos de celebração e alegria, mas a gente sabe que, às vezes, podemos exagerar um pouco na dose e enfrentar uma ressaca daquelas no dia seguinte, não é mesmo, pessoal?
Se você se encontra nessa situação, não se preocupe!
Este guia vai te fornecer dicas valiosas de como se recuperar rapidamente e voltar ao seu melhor estado.
Quer saber mais? É só continuar a leitura!
Como se recuperar da ressaca: melhores comidas para recarregar a energia
Quando se trata de se recuperar de uma ressaca, a alimentação desempenha um papel fundamental.
Desta forma, decida por alimentos ricos em nutrientes que ajudem a repor as vitaminas e minerais perdidos durante a ingestão de álcool.
Já pega papel e caneta aí ou anota no bloco de notas do celular para você comprar e fazer:
1) Frango ou peixe
Esqueça a carne bovina ou suína, pessoal, invista nessas, que são carnes magras e mais leves para o seu corpo se recuperar melhor.
Tudo sem gordura, hein!
2) Bastante fruta
Podem ser as com mais fibras, como mamão, e as ricas em água para repor os sais minerais que você perdeu ao longo dos dias de feriado, como melancia, abacaxi e melão.
Além de serem uma excelente fonte de potássio, as bananas também contêm carboidratos que podem ajudar a restaurar os níveis de energia.
3) Nada de alimento processado ou industrializado
Agora é o momento das saladas, das verduras, legumes…
Se puder, faça um suco com couve, abacaxi e hortelã que vai ser ótimo para o seu organismo.
4) Ovos
Os ovos são uma fonte rica de cisteína, um aminoácido que ajuda a desintoxicar o corpo do álcool.
Eles também são uma boa fonte de proteína, que pode ajudar a manter a energia durante o dia.
5) Aveia
A aveia é rica em fibras solúveis, que podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e evitar picos de energia seguidos de quedas bruscas.
Além disso, é uma ótima fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma mais sustentada.
6) Sopas e caldos
Essas opções são fáceis de digerir e podem ajudar a reidratar o corpo, além de fornecer nutrientes essenciais.
Escolha caldos de legumes ou de frango, que também podem ajudar a repor os eletrólitos perdidos.
Hábitos que também podem ajudar na recuperação
Além de cuidar da sua alimentação, adotar alguns hábitos saudáveis também pode acelerar sua recuperação da ressaca.
Aqui estão algumas práticas que podem te ajudar:
Hidrate-se
Beba muita água para reidratar o corpo e ajudar a eliminar as toxinas. Tente beber pelo menos um copo grande de água entre cada bebida alcoólica e continue a se hidratar no dia seguinte.
Descanse
Dê ao seu corpo tempo para se recuperar. Tire um cochilo ou descanse em um ambiente tranquilo para ajudar a restaurar sua energia.
Evite cafeína em excesso
Embora a cafeína possa ajudar a aliviar a sonolência, o excesso pode piorar a desidratação e aumentar os sintomas da ressaca.
Por isso, querido leitor, querida leitora, limite o consumo de café e outras bebidas cafeinadas.
Pratique atividade física leve
Uma caminhada leve ou outra forma de atividade física de baixa intensidade pode ajudar a melhorar a circulação e acelerar a recuperação. No entanto, não faça exercícios intensos, pois isso pode piorar os sintomas da ressaca.
E as bebidas para o dia seguinte?
Embora possa ser tentador recorrer a mais álcool para aliviar os sintomas da ressaca, isso só vai piorar as coisas.
Esqueça aquela história de “bebe mais que passa”!
Opte por bebidas não alcoólicas que ajudem a reidratar e repor os eletrólitos, como água de coco, sucos naturais ou bebidas esportivas, como isotônicos. Evite cafeína em excesso, como disse anteriormente, pois isso pode desidratar ainda mais o corpo.
Dicas para não errar da próxima vez
“Dra. Flavia, o que posso fazer para não cometer o mesmo erro?”
Prevenir é sempre a melhor opção!
A primeira coisa é limitar sua ingestão de álcool e alternar com água ou outras bebidas não alcoólicas. Tente manter um ritmo mais lento e não se sinta pressionado a acompanhar o ritmo de outras pessoas, combinado?
Além disso, comer antes de beber e ter uma refeição equilibrada pode ajudar a diminuir a absorção do álcool no organismo e reduzir os efeitos da ressaca.
Por fim, não queira misturar diferentes tipos de bebidas, pois isso pode aumentar o risco de ressaca e tornar os sintomas mais intensos.
Tente ficar com uma única bebida durante o dia ou a noite toda.
Anotou tudo?
Para finalizar
Agora que você já sabe tudo sobre como se recuperar dos exageros do feriado, compartilhe essa informação com quem também precisa saber.
Você pode copiar e enviar o link para a pessoa ou clicar em qualquer um dos botões abaixo, de compartilhamento nas redes sociais Facebook, X (antigo Twitter) e Linkedin.
É fácil e rápido!
Não deixe de marcar a sua consulta comigo se tiver mais dúvidas e/ou quiser tratar questões relacionadas à obesidade, diabetes, menopausa, tireoide, entre outras.
Fale com a minha equipe pelas redes sociais no @draflaviatessarolo, pelo telefone (27) 3029-4243 ou pelo WhatsApp no número (27) 99954-3174.
Meu consultório fica na Rua das Palmeiras, 685, Sala 511, em Santa Lúcia, Vitória – ES.
Eu espero você, combinado?
Ah! E eu também atendo online!
Muito obrigada pela leitura até aqui e até o próximo post!