5 dicas para sobreviver ao calor na menopausa

O calor, por si só, já não é algo fácil de encarar, não é mesmo?

Imagina para quem tem fogachos e suores da menopausa!

Essas queixas, que são muito frequentes em mulheres nessa época da vida, pioram muito com as altas temperaturas feitas diariamente, o que reduz a qualidade de vida dessas pessoas, bem como o seu bom humor e disposição.

Decorrentes da redução do estrogênio, o principal hormônio feminino produzido pelos ovários, elas podem aparecer também na fase que antecede a menopausa, chamada de climatério.

Se você está buscando estratégias para sobreviver ao calor na menopausa, essas 5 dicas podem te ajudar.

Confira!

1) Prefira usar roupas leves, claras e soltas

As roupas leves e soltas ajudam o ar a circular com mais facilidade pela pele, refrescando-a.

Já as roupas claras absorvem menos os raios solares, reduzindo a sensação de abafamento.

Por isso, deixe os jeans e os tons mais escuros guardados para uma época do ano mais fresca, combinado?

Prefira:

saias;
shorts;
bermudas;
vestidos frescos; e
camisetas.

2) Coma mais alimentos naturais

Verduras, legumes e frutas devem ser prioridade para quem está na menopausa, principalmente as que possuem mais água, como melancia, melão, pepino, tomate, laranja e abobrinha.

Evite também alimentos gordurosos, que são mais pesados e têm a digestão mais difícil.

Aliás, esses tipos de alimento precisam de uma quantidade maior de energia para serem digeridos.

Vale ficar de olho!

3) Evite cafeína e comidas muito condimentadas

“Dra. Flavia, como assim, mas eu adoro um cafézinho!”

Calma, pessoal, não precisa cortar 100%, é evitar. Evitar é diferente de remover da sua rotina – pelo menos a priori.

Lembre-se também que a cafeína não está presente somente no café.

Chá preto, chá mate, chocolate e refrigerantes à base de cola são algumas das bebidas onde ela pode ser encontrada.

As comidas muito condimentadas, com excesso de temperos, especiarias, sal e açúcar, são amigas dos fogachos, além de dificultarem a digestão.

Podendo evitar, e até mesmo cortar nesse caso, faça isso!

4) Beba muita água

Uma hidratação adequada auxilia na regulação da temperatura do corpo, além de contribuir para a hidratação da pele, cabelos e unhas, que ficam mais ressecados na menopausa.

Além disso, ao nos hidratarmos, percebemos uma melhoria na sensação de bem-estar e frescor, como um bom banho gelado.

Continue no assunto: Menopausa pode afetar a saúde bucal

5) Troque as bebidas alcoólicas

As bebidas alcoólicas podem piorar os fogachos, por isso, pense em trocá-las por um suco natural, água de coco ou chás gelados.

Manter-se bem hidratada com eles, ainda na carona do tópico anterior, também pode reduzir o inchaço e melhorar a disposição.

Consulte um médico endocrinologista para a melhoria dos sintomas da menopausa

Seja através da Terapia Hormonal da Menopausa, seja através de opções de tratamento não hormonal, é possível passar pela menopausa de forma mais agradável e feliz, com melhoria dos sintomas.

Consulte o seu médico ou médica endocrinologista de confiança e veja o melhor a se fazer para o seu caso!

Para finalizar

Agora que você já sabe tudo sobre o que fazer para sobreviver ao calor da menopausa, mande esse conteúdo para quem também precisa saber.

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