Obesidade infantil X Quarentena
A obesidade infantil tornou-se uma questão ainda mais preocupante agora que estamos em período de quarentena.
O isolamento social trouxe uma nova realidade para nossas crianças e adolescentes.
Com todas as atividade presenciais suspensas, o acesso fácil a geladeira e despensa, aliado ao comer emocional, em muitos casos, criam um ambiente propício para quilos a mais na balança e saúde de menos.
O problema é que sobrepeso e obesidade infantil são problemas crescentes, mesmo antes da pandemia. A quarentena, apesar de ser uma situação incômoda para todos, é um excelente oportunidade de iniciar uma mudança de comportamento em toda a família e transformar o cenário da doença.
Quer saber como?
Faça as refeições em família
Uma excelente estratégia de mudança de hábitos alimentares e fazer as refeições à mesa com seus filhos. Pais que estão trabalhando em home office tem agora essa opção.
Planeje o cardápio
Planejamento é tudo. Pegue um dia da semana para planejar o cardápio dos dias seguintes e, se possível, cozinhe em casa incentivando a participação das crianças no preparo dos alimentos.
Experimente coisas novas
Experimente receitas novas, mais saudáveis e saborosas com legumes, verduras, frutas e cereais. Ao compartilhar essas experimentações você acaba influenciando quem convive com você.
Evite alimentos processados e ultraprocessados
Evite de todas as formas ter em casa alimentos processados e ultraprocessados como, por exemplo, biscoitos recheados, salgadinhos de pacote, refrigerantes, macarrão instantâneo. Esses alimentos são ricos em gorduras, açúcar e sal. Caso tenha, deixe- os fora de alcance.
Tenha disciplina
Disciplina é fundamental. É preciso ter rotina, ter hora pra comer, dormir, acordar, estudar, brincar, jogar…
Por fim, lembre-se sempre: seu filho seguirá o seu exemplo!