04 erros que atrapalham o emagrecimento

Perder peso e mantê-lo vai muito além do que fazer um dieta rígida e milagrosa. É preciso mudança de hábitos alimentares e de atitudes do dia a dia, com boas escolhas e sabedoria, além, é claro, de atividade física regular.

Porém, durante o processo de emagrecimento é comum sentir dificuldade de perder os temidos quilos a mais. Por mais que a pessoa esteja seguindo uma dieta saudável e equilibrada, algumas atitudes aparentemente inofensivas podem estar sabotando o tratamento.

Confira 04 erros que podem atrapalhar o seu processo de emagrecimento e fique ainda mais próximo de uma vida saudável.

Beliscar alimentos saudáveis

Apesar de saudáveis, alimentos como frutas e castanhas têm calorias. Portanto, a ideia de que você poderá “beliscá-los” à vontade não é verdadeira. A grande verdade é que se o valor calórico total da dieta for maior do que o necessário para se alcançar um déficit de energia, você não vai emagrecer.

O hábito de “beliscar” alimentos saudáveis como frutas, por exemplo, atrapalha o emagrecimento.

Esquecer da dieta no final de semana

O paciente em processo de dieta, costuma ter uma dúvida muito comum: É permitido ter refeições livres aos finais de semana?. A resposta é sim, desde que haja moderação. Durante um programa de perda de peso, é permitido comer o que quiser em um dia específico, mas finais de semana inteiros de exageros comprometem o processo e o resultado.

Refeições livres são permitidas, mas finais de semana inteiro de exageros comprometem o processo de emagrecimento.

Consumir bebidas alcoólicas

Não devemos nos esquecer que as bebidas alcoólicas também são calóricas. Se você é daquelas pessoas que gostam de beber um drinque de vez em quando, a recomendação é nunca esquecer de informar ao profissional que o acompanha para que as calorias das bebidas sejam contabilizadas no valor calórico total do plano alimentar.

Bebidas alcoólicas também são calóricas e devem ser levadas em consideração no plano alimentar.

Achar que determinado alimento emagrece e comê-lo à vontade

Esqueça tudo o que te disseram sobre a existência de alimentos que emagrecem e alimentos que engordam. Comentários como “Arroz engorda, não coma” ou “Alface emagrece, vou incluir na dieta”. Isso não existe. Você pode comer o que quiser, tudo vai depender da quantidade ingerida e do valor calórico total previsto no seu plano alimentar.

Nenhum alimento tem o poder de emagrecer ou engordar. Tudo vai depender da quantidade ingerida e o valor calórico da sua dieta.