Coronavírus x Exercício Físico
Exercício físico regular é um dos pilares da vida saudável. Ele tem papel importante na melhora da imunidade, e na prevenção e controle de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade, que aumentam o risco de infecções graves pelo coronavírus.
Devido a epidemia de COVID-19, as academias estão fechadas e muitos se perguntam:
👉🏻 É seguro praticar exercício ao ar livre, como correr, andar de bicicleta ou caminhar no calçadão?
Um estudo recente demonstrou que a distância de segurança para a prática de exercícios ao ar livre é maior do que os 1,5 a 2 metros preconizados quando estamos parados e com o vento fraco.
Quer saber o por quê?
👉🏻 Quando uma pessoa está correndo, por exemplo, ela hiperventila, ou seja, respira rapidamente, além de poder tossir e espirrar. As gotículas eliminadas nesses processos formam uma nuvem, uma corrente, e podem contaminar quem vem correndo ou caminhando atrás.
Por isso, o mais seguro é se adaptar e fazer os exercícios em casa.
Mas se você for correr, caminhar ou andar de bicicleta, EVITE o fluxo de pessoas e mantenha uma distância maior delas, que de acordo com a pesquisa deve ser:
🔷 4 a 5 metros para corrida.
🔷 10 metros para ciclismo lento e 20 metros para ciclismo rápido.
Devemos nos manter ativos fisicamente sim, mas com cuidado redobrado!😉