Saiba como reduzir a resistência à insulina
Quem tem resistência à insulina tem risco maior de doenças cardiovasculares, como infarto e derrame.
Mas, o que é resistência à insulina? Como ela ocorre?
▶️ A insulina é a “chave” que “abre a porta das células para a glicose, que é o açúcar do sangue, entrar”, controlando assim os níveis de glicose no sangue.
A causa mais comum de resistência à insulina, é o sobrepeso e a obesidade, com acúmulo de gordura no abdome e tronco, o que atrapalha a ação da insulina.
Dessa forma, a insulina passa a agir menos, e o pâncreas precisa produzir insulina em níveis cada vez maiores.
A maioria dos diabéticos tipo 2 e 50% dos hipertensos tem resistência à insulina, que aparece anos antes do diagnóstico dessas doenças.
E como vencer isso?
▶️Emagrecendo com qualidade, isto é, perdendo gordura e preservando a massa muscular, porque os músculos são armas importantes no combate a essa resistência.
Quer saber como?
1️⃣ Diga não a deitas radicais e diga sim para um plano alimentar saudável com redução de calorias.
2️⃣ Elimine farinhas brancas e carboidratos simples. Prefira sempre os integrais.
3️⃣ Combine exercícios aeróbicos com os de resistência.
4️⃣ Procure sempre orientação de um especialista.
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