Quer gelo, mas não enche a forma? Tenha atitude!
Quem nunca escutou a expressão: “A verdade é que todo mundo quer gelo mas não enche a forma”. Essa frase se encaixa perfeitamente na atual fase que estamos vivendo, visto que o ano está acabando e a temida pergunta sobre “o que você fez por você durante esse ano?” sempre aparece. Não é verdade?
Sabemos que com toda essa questão de pandemia, muitos hábitos de vida foram deixados de lado. Além disso, muitas pessoas se programaram para tentar fazer algo diferente pela sua saúde, mas não tiveram forças para levar adiante. Tudo bem, em tempos difíceis sabemos que tais comportamentos são compreensíveis.
Mas sempre é tempo de fazer algo por nós, não é mesmo? Por isso, separei 3 dicas para você com base nas queixas mais comuns que escuto no consultório. Veja se você se encaixa em alguma dessas situações. Confira!
DICA 01: “Quero emagrecer, mas não consigo”
Para quem quer emagrecer, mas não consegue, é preciso focar em mudanças na alimentação e exercício físico. Lembre-se que a melhor dieta é aquela que conseguimos manter a longo prazo. Afinal, dieta significa “estilo de vida”.
Pense comigo: O que vale fazer uma dieta super radical, saindo completamente do seu mundo, emagrecer e ganhar peso novamente quando você voltar para o seu mundo? Não seria melhor mudar o seu mundo?
Boas escolhas alimentares todos os dias, em cada refeição, a longo prazo são mais eficazes na perda e manutenção do peso perdido. Aliado a isso, exercício físico. Mas qual exercício?
Aquele que você se adaptar e gostar mais. Afinal, qualquer um é melhor do que nenhum! Com 150 minutos por semana, você já sai do sedentarismo, e ganha saúde e qualidade de vida.
DICA 02: “Quero dormir melhor”
Para quem deseja dormir melhor, a dica é simples: evite levar o celular ou outras telas para a cama!
Higiene do sono é fundamental. Além de evitar luz de telas, fazer a última refeição mais cedo, não ingerir bebidas alcoólicas e com cafeína à noite, também são importantes. Um quarto escuro, com temperatura agradável, também ajuda muito no sono reparador.
DICA 03: “Quero ter menos cansaço e mais disposição”
Para quem deseja ter menos cansaço e mais disposição, é fundamental seguir as dicas: parar de fumar, se exercitar, investir em sono de qualidade, alimentar-se melhor e reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas.
Lembre-se que não existem “pílulas mágicas”, tudo depende do seu esforço. Você precisa correr atrás do que deseja. É exatamente o que falei no início do texto, se você quer gelo mas não enche a forma, dificilmente terá resultados diferentes. É preciso ter atitude e correr atrás!