Consumo de nuts aumenta a fertilidade

Uma alimentação adequada é fundamental para uma boa fertilidade e está enganado quem pensa que esse é um cuidado apenas das mulheres. Os homens também precisam se preocupar com isso. Sabe por que?

Estudos demonstram que dietas ricas em alimentos processados e ultra processados, com baixo consumo de “comida de verdade”, estão associadas a baixa qualidade do esperma, quando comparada a uma alimentação saudável e rica em gorduras boas e antioxidantes como vitamina C, E, zinco e selênio.

As nuts (oleaginosas) são ricas nesses nutrientes. Estudos demonstram que o consumo de 60 gramas ao dia, sendo 30 gramas de nozes, 15 gramas de avelãs e 15 gramas de amêndoas, levou a melhora dos seguintes parâmetros:

1️⃣ Aumento do número de espermatozoides.

2️⃣ Aumento da vitalidade, morfologia e motilidade dos espermatozoides.

Devemos aguardar mais estudos nessa área para saber se quantidades menores teriam o mesmo efeito.

De qualquer maneira, uma alimentação saudável não faz mal a ninguém não é mesmo?

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