Dica da Dra Flavia: exercícios para reduzir a ansiedade

No Dica da Dra Flavia de hoje, trago uma dica para te auxiliar a reduzir a ansiedade: Exercício físico regular! Em tempos de pandemia, os níveis de ansiedade de adultos e crianças aumentou – e muito! – refletindo em sintomas físicos e emocionais.

Comer emocional, ganho de peso, insônia, palpitação, aumento da pressão arterial, gastrite, são alguns exemplos dos problemas que a ansiedade pode provocar.

Mas, como o exercício físico ajuda no controle da ansiedade?

1️⃣ Aumentando os níveis de endorfina e serotonina, que são substâncias que aumentam a sensação de bem estar e melhoram o humor.

2️⃣ Aumento da autoestima e melhora da autoimagem.

3️⃣ Melhora da qualidade do sono.

4️⃣ Melhora da disposição e da saúde em geral.

E qual exercício físico é melhor?

▶️ Aquele que você consegue fazer! Qualquer um é melhor que nenhum.

Procure aquele que você se identifique mais e não deixe para amanhã, comece hoje mesmo!😉

---