5 dicas para se libertar do efeito sanfona
Quem passa pelo processo de emagrecimento teme o efeito sanfona, não é mesmo? A boa notícia é que existem estratégias para evitar que isso aconteça. Por isso, listei 5 dicas para você se libertar de vez do efeito sanfona e manter o peso perdido com saúde.
1. Entenda as fases do emagrecimento
O primeiro passo para dar adeus ao efeito sanfona é entender que no processo de emagrecimento temos a fase ativa de perda de peso e a fase de MANUTENÇÃO, que muitas vezes é esquecida. Entenda: ela é fundamental!
2. Comece a pesar-se com frequência
Estudos apontam que pesar-se frequentemente, pelo menos uma vez por semana, contribui para a manutenção do peso perdido. É a eterna vigilância! Por isso, comece a pesar-se com frequência.
3. Pratique exercício físico
O exercício físico é um dos principais fatores para manutenção do peso. Pesquisas demonstram que 90% das pessoas que conseguem manter o peso perdido são fisicamente ativas. Por isso, não deixe de praticar exercício físico.
4. Diferencie fome da vontade de comer
Fome é diferente da vontade de comer. Você consegue fazer essa diferenciação? É importante que você coma devagar e com atenção plena nos sabores, cores e odores. Isso faz toda diferença!
5. Respeite as suas características
Nunca se esqueça que o sucesso de uma dieta depende de sua manutenção a longo prazo. Sendo assim, a melhor ”dieta” é aquela que respeita as características do individuo, ou seja, suas particularidades, para que ele persista nesse caminho com saúde e qualidade de vida. Afinal, dieta significa “modo de vida”.
Procure um profissional para caminhar junto com você e dê adeus ao efeito sanfona!