Afinal, qual é a melhor dieta para a perda de peso?

Plano alimentar convencional, Dieta Low carb, Dieta Cetogênica, Dieta Mediterrânea, Jejum Intermitente, Plant- based diet, Sirtfood diet, Dieta Paleo, Dieta Dukan, Dieta DASH, e tantas outras…

Afinal, qual é a melhor dieta para perda de peso?

Com tantas opções disponíveis, uma coisa é certa: não existe uma dieta que seja mais eficaz que a outra. Uma dieta que pode dar muito certo para uns, pode levar ao ganho de peso em outros.

Com base nisso podemos tirar a primeira conclusão: Devemos sempre INDIVIDUALIZAR.

Os estudos mostram que funcionam para perda de peso, e também para manutenção do peso perdido:

1️⃣Dietas controladas em calorias, carboidratos e gorduras.

2️⃣Dietas enriquecidas de proteínas.

3️⃣Usar substitutos de refeições.

4️⃣Redução da ingestão de alimentos processados e ultraprocessados.

5️⃣Dietas com alimentos ricos em fibras e àgua.

 E o mais importante: AQUELA DIETA QUE O PACIENTE CONSEGUE FAZER!

Não coloque sua saúde em risco, fazendo a dieta do amigo ou a dieta da moda. Procure sempre orientação de um profissional!

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